درد پاشنه پا

روش درمان درد پاشنه پا با استراتژی‌های خط اول شروع می‌شود که می‌توانید در خانه شروع کنید : تمرین‌های کششی . تمرین‌های انجام‌شده ماهیچه‌های ساق پا به تسکین درد و کمک به بهبودی کمک می‌کنند .

از پابرهنه رفتن اجتناب کنید . زمانی که بدون کفش پیاده‌روی می‌کنید ، فشار و فشار زیادی بر روی زمین پا پا می‌گذارید .

یخ . قرار دادن یک بسته یخ بر روی پاشنه تان به مدت ۲۰ دقیقه در روز به کاهش التهاب کمک می‌کند . یک حوله نازک بین یخ و پاشنه تان قرار دهید ؛ یخ را مستقیما ً به روی پوست اعمال نکنید .

فعالیت‌های محدود را محدود کنید . فعالیت‌های فیزیکی طولانی را کاهش دهید تا استراحت کنید .

و کفش‌ها رو عوض کن . استفاده از کفش‌های پشتیبان که دارای حمایت قوس خوبی هستند و پاشنه بلند کمی افزایش فشار بر روی لبه پا را کاهش می‌دهد .

داروها . داروهای Oral anti nonsteroidal nonsteroidal ( NSAIDs ) ، مثل ایبوپروفن ، ممکن است برای کاهش درد و التهاب توصیه شود .

اگر شما هنوز بعد از چند هفته درد دارید ، پا و استخوان قوزک پا را ببینید که ممکن است یک یا چند روش درمانی را به آن‌ها اضافه کند : Padding ، ضبط و strapping . قرار دادن پدها در کفش تاثیر پیاده‌روی را نرم می‌کند . taping و strapping به حمایت از پا کمک می‌کنند و فشار را بر روی نوار پیوندی کاهش می‌دهند .

دستگاه‌های Orthotic . دستگاه‌های orthotic سفارشی که متناسب با کفش شما هستند به اصلاح اختلالات ساختاری اساسی کف پا کمک می‌کنند .

درمان تزریق . در برخی موارد تزریق corticosteroid برای کمک به کاهش التهاب و تسکین درد به کار می‌رود .

درد پاشنه معمولا ً با یک جراحت ناشی می‌شود ، مانند پیچش یا افتادن ، اما از استرس تکراری و ضربات پاشنه .

علل شایع عبارتند از: Plantar fasciitis ، یا التهاب مفاصل کف پا : نوار پیوندی کف پا یک طناب دار قوی دار است که از استخوان calcaneum ( استخوان پاشنه ) تا نوک پا حرکت می‌کند .

این نوع درد اغلب به این دلیل اتفاق می‌افتد که در صورتی که این قوس‌ها به طور خاص بالا یا پایین باشد ، این نوع درد اغلب اتفاق می‌افتد .

هنگامی که نوار پیوندی کف پا خیلی بالاتر کشیده می‌شود ، رشته‌های نرم و نرم آن ملتهب می‌شوند . این معمولا ً در جایی رخ می‌دهد که به استخوان پاشنه متصل می‌شود اما گاهی بر وسط پا تاثیر می‌گذارد . درد زیر پای شما احساس می‌شود ، به خصوص بعد از دوره‌های طولانی استراحت . ماهیچه ساق پا و ماهیچه ساق پا ممکن است رخ دهد اگر تاندون هم محکم‌تر شود .

پاشنه : التهاب می‌تواند در پشت پاشنه ، در the ، کیسه فیبری که پر از مایع است رخ دهد . آن می‌تواند ناشی از فرود به طور ناشیانه یا سخت بر روی پاشنه یا فشار کفش باشد . ممکن است درد در داخل پاشنه یا پشت پاشنه احساس شود . گاهی ممکن است tendon هم ورم کند. با پیشرفت روز ، درد معمولا ً بدتر می‌شود .

ضربه به پاشنه : همچنین به عنوان ضربه به پمپ معروف است ، اینها در نوجوانان رایج هستند . استخوان پاشنه هنوز کاملا ً بالغ نشده است و به شدت آن را مالش می‌دهد و منجر به تشکیل استخوان بسیار زیادی می‌شود . این بیماری اغلب با پای صاف ایجاد می‌شود . این می‌تواند با شروع به پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند قبل از اینکه استخوان به طور کامل کامل شود ، ایجاد شود .

سندروم تونل Tarsal : یک عصب بزرگ در پشت پا فشرده می‌شود ( فشرده‌شده ) . این نوعی ناخوشی compression است که می‌تواند در مچ پا و یا پا رخ دهد .

به صورت جدا شدنی در حال راه رفتن بود . یک طرح پیاده‌روی قابل جابجایی می‌تواند برای چند هفته بی‌حرکت نگه داشتن پا به کار رود تا استراحت کند و التیام یابد .

از اتل استفاده کردم. استفاده از آتل شب به شما این امکان را می‌دهد که در هنگام خوابیدن میزان دراز کف پا را حفظ کنید . این می‌تواند به کاهش درد صبح تجربه‌شده توسط برخی از بیماران کمک کند .

درمان فیزیکی . تمرین‌های و دیگر اقدامات درمانی فیزیکی می‌تواند برای کمک به فراهم کردن کمک‌های امدادی به کار رود .

جراحی که نیاز است ؟

اگر چه بیشتر بیماران با التهاب کف پا به درمان nonsurgical واکنش می‌دهند ، درصد کمی از بیماران ممکن است نیاز به جراحی داشته باشند. اگر پس از چند ماه درمان nonsurgical ، شما به درد پاشنه پا مبتلا خواهید شد ، جراحی در نظر گرفته خواهد شد . جراح پای و قوزک پا در مورد گزینه‌های جراحی با شما بحث خواهد کرد و مشخص خواهد کرد که کدام روش برای شما مفید خواهد بود .

مراقبت طولانی‌مدت مهم نیست چه نوع درمان برای التهاب کف پا انجام می‌شود ، دلایل اساسی که منجر به این وضعیت می‌شوند ممکن است باقی بمانند . بنابراین ، باید با اقدامات پیشگیرانه ادامه دهید . استفاده از کفش‌های پشتیبان ، کشش و استفاده از وسایل orthotic سفارشی ، تکیه‌گاه اصلی درمان طولانی‌مدت کف پا هستند .

دکتر اسکویی